A. Jeg lover meg selv at dette aldri skal skje igjen og lager en ny plan.

B. Jeg tenker at løpet er kjørt og fortsetter å spise.

C. Jeg kjenner på skam, uro eller behov for å trøste meg.

D. Jeg prøver å roe meg eller føle meg bedre med mat

A. Hvis jeg bare skjerper meg litt mer, skal jeg få dette til.

B. Jeg er så lei av regler og kontroll.

C. Jeg spiser uten å tenke over det før det er for sent.

D. Jeg skulle ønske noe kunne få meg til å føle meg bedre akkurat nå.

A. At jeg vet så mye om dietter og mat, men ikke klarer å følge planen.

B. At jeg stadig havner i "nå gir jeg faen"-modus.

C. At jeg spiser helt på autopilot uten å forstå hvorfor.

D. At jeg spiser på følelser og stress.

A. Jeg lager en ny plan og bestemmer meg for å gjøre det bedre

B. Jeg får en svart / hvit tankegang, gir opp og tenker “nå spiller det ingen rolle” så jeg spiser mer, svart / hvit tankegang

C. Jeg prøver å ikke tenke så mye på det

D. Jeg får dårlig samvittighet og kjenner på skam for at jeg har spist for mye

A. Blir jeg strengere med meg selv og ønsker enda mer kontroll på vekt og mat

B. Det første som ryker er matplanen, jeg craver søtt og junk og det ender ofte opp i overspising

C. Jeg kobler ut og går på autopilot. Spiser tilfeldig det som er foran meg

D. Jeg prøver å dempe stresset, følelsene og uroen med mat

A. At jeg aldri føler jeg gjør det bra nok.

B. At jeg er lei av å kjempe mot takene, kroppen og maten.

C. At jeg ofte ikke er til stede når jeg spiser

D. At mat og vekt er blitt altoppslukende

A. Å få kontroll på overspisingen

B. Bare bli slank, føle meg vel og BLI DER

C. Å få ro i hode og kjenne på fred rundt mat

D. Å bare føle meg normal og god nok