Kildehenvisning Diettfri Boken

av Kjellaug Rasmussen

Kilder og inspirasjon

Denne boken bygger på en kombinasjon av fagkunnskap, forskning og erfaring innen psykologi, nevrovitenskap, selvledelse og kroppslig regulering.

KAPITTEL: Dietter og kropp/psyke (s. 49–59)

• Traci Mann (2015). Secrets from the Eating Lab
• National Eating Disorders Association – informasjon om spiseforstyrrelser
• Beat Eating Disorders – forskning og statistikk
• Sarah Grogan – Body Image: Understanding Body Dissatisfaction in Men, Women and Children

KAPITTEL: Tanker, traumer og mønstre (s. 74)

• Albert Ellis – ABC-modellen (REBT)
• Aaron T. Beck – kognitiv terapi (CBT)

KAPITTEL: Sosiale forskjeller og helse  (s. 78)

• Folkehelseinstituttet – helse og sosiale ulikheter
• World Health Organization – global helse og fedme
• OECD – helsedata og ulikhet

KAPITTEL: Omsorgstretthet og emosjonell belastning (s. 86)

• Charles R. Figley (1995) – Compassion Fatigue
• Christina Maslach – forskning på utbrenthet

KAPITTEL: Stressrespons og nervesystem (s. 108)

• Walter Cannon – fight/flight-respons
• Stephen Porges – polyvagal teori
• Pete Walker – fawn-respons

KAPITTEL: Biologi og regulering (s. 113)

• Harvard Medical School – hormoner og stress
• National Institutes of Health – leptin, ghrelin og energibalanse
• Folkehelseinstituttet – generell helse og biologi

KAPITTEL: Tro, meditasjon og hjerne (s. 163)

• Andrew Newberg – religion/meditasjon og hjernen
• Herbert Benson – “relaxation response”
• Harvard Medical School – forskning på stress og meditasjon

KAPITTEL: Reguleringsteknikker (s. 218)

• Roger Callahan – Thought Field Therapy (TFT), grunnlaget for EFT

FIGUR (s. 220)

Eisenhower-matrisen – basert på prinsipper for prioritering og tidsstyring
(Kilde: Destinere.no)

KAPITTEL: Selvledelse i praksis – SOAL (s. 230)

SOAL er en praktisk modell for selvledelse og bevisstgjøring i møte med tanker, følelser og impulser.
Modellen er inspirert av prinsipper fra mindfulness, kognitiv psykologi og emosjonsregulering.
side 49  forskninghva dietter gjør med kropp og psyke

Mann, T. (2015). Secrets from the Eating Lab