Finn din sinnsro i julen

"Julens fred – uten diettstress og matbekymringer"

Julen er en tid for glede, men for mange kan den føles som en periode med stress, bekymringer og en følelse av utilstrekkelighet – spesielt når det gjelder mat og kropp. Kanskje du kjenner deg igjen i å grue deg til julesesongen? Kanskje du allerede har begynt å tenke på en ny diett i januar, etter å ha gitt opp på alle de gode intensjonene for desember?

Hvis du kjenner på dette, er du langt fra alene. For mange er denne tiden fylt med forventninger om perfeksjon – fra pynt og gaver til matvalg og klesstørrelser. Legg til velmenende råd fra familie, venner og eksperter som aldri har kjent utfordringene på kroppen selv, og det kan føles som en umulig kamp.

Men hva om vi prøver noe helt annerledes i år?

Glem dietten – velg frihet

Tradisjonelle dietter handler ofte om å ta fra deg noe – færre kalorier, færre karbohydrater, færre gleder. Men hva gir det deg? For mange resulterer strenge regler og restriksjoner i økte cravings, overspising og følelsen av å mislykkes. Forskning viser at jo strengere vi er mot oss selv, desto større er risikoen for at vi mister kontrollen.

Det er ikke pepperkakene eller riskremen som ødelegger julen – det er den konstante indre kampen om hva som er «lov» og «ikke lov». Det er tanken om at du må «ta igjen» med en streng diett senere som kan gjøre at du overspiser i dag.

Så hva kan du gjøre i stedet? Du kan begynne med å gi deg selv tillatelse. Tillatelse til å nyte, smake og være tilstede. Tillatelse til å senke skuldrene og slippe perfeksjonismen.

Ta en timeout – finn tilbake til deg selv

I julens hektiske dager er det lett å miste kontakten med egne behov. Derfor er mitt beste råd dette: Ta deg små øyeblikk hver dag til å sjekke inn med deg selv. Spør:

• Hvordan har jeg det akkurat nå?
• Hva trenger jeg?
• Hva vil gjøre meg godt?

Kanskje du oppdager at det ikke er pepperkaken du egentlig trenger, men en liten pause, en god samtale eller en varm kopp te. Eller kanskje du virkelig har lyst på den pepperkaken – og da spiser du den med glede og uten dårlig samvittighet.

Alt med måte – og alt med kjærlighet

For mange av oss handler julen om å dele gode stunder med de vi er glad i. Mat er en del av dette, og det er helt greit. I stedet for å fokusere på hva du ikke skal spise, prøv å finne en balanse som føles riktig for deg. Hva betyr det å spise på en måte som føles godt i både kropp og sinn?

Når du slipper reglene og forbudene, kan du begynne å lytte til hva kroppen din faktisk trenger. Kanskje det er et lite stykke sjokolade i stedet for en hel plate. Kanskje det er en middag som både smaker godt og gir næring. Og viktigst av alt – kanskje det er tid og rom til å møte følelsene bak maten, i stedet for å døyve dem.

Julens største gave – fred med deg selv

Den største gaven du kan gi deg selv denne julen, er fred – ikke bare med maten, men med deg selv. Når du slipper diettstresset og forventningene om perfeksjon, åpner du opp for å nyte julen på en måte som føles autentisk og meningsfull.

Husk, det handler ikke om å gjøre alt riktig, men om å finne det som er riktig for deg. Når du reparerer forholdet til mat, reparerer du samtidig forholdet til deg selv – og det er en gave som varer lenge etter at julen er over.

Så i år, hvorfor ikke prøve noe nytt? Spis med glede, lytt til kroppen din, og gi deg selv friheten til å være akkurat som du er. Det er ingen som trenger en perfekt jul – vi trenger bare en god jul.

Med ønske om en fredelig og matgledefylt jul,
stor klem K

"Embrace Eating – for et liv uten diettstress"