Overgangsalderen – En Mulighet til å Styrke Kropp og Sinn

 Overgangsalderen er en av livets naturlige overganger, en fase som kan føles utfordrende, men som også kan gi oss muligheten til å bli bedre kjent med kroppene våre og styrke oss selv både fysisk og mentalt. Mange kvinner opplever endringer som vektøkning, nedsatt energi, og humørsvingninger, men det er også her vi kan ta tilbake kontrollen og omfavne en ny start.

I en samtale med Anita Plante om overgangsalderen, lærte jeg mye om hvordan vi kan støtte kroppen vår i denne perioden. Anita delte kunnskap og erfaringer som jeg tror vil resonere med mange – og som kan inspirere deg til å møte denne fasen med styrke, bevissthet og egenomsorg.

Forbrenning og muskelmasse – Kroppens «motor» trenger vedlikehold

Når østrogennivåene synker, mister vi gradvis muskelmasse, noe som fører til lavere hvileforbrenning. Dette kan være grunnen til at vekten sniker seg opp, selv uten store endringer i livsstilen. Men løsningen er innen rekkevidde! Ved å legge inn styrketrening og regelmessig fysisk aktivitet kan vi bidra til å opprettholde muskelmassen og holde kroppens motor i gang.

Stress og hormonbalanse – Finn ro i kaoset

Overgangsalderen kan føre til økte stressnivåer, og stresshormonet kortisol kan gjøre det enda vanskeligere å holde energien oppe og vekten stabil. Anita understreker viktigheten av egenomsorg: yoga, pusteteknikker, og mental trening kan hjelpe oss med å redusere stress og finne en balanse i hverdagen.

Husk: Dette er ikke tiden for å kritisere deg selv, men heller for å bli din egen beste trener. Små, bærekraftige grep kan gjøre store forskjeller.

Naturlig mat som støtte

Kroppen vår trenger god bensin – og middelhavskostholdet er som skreddersydd for kvinner i overgangsalderen. Med rene, naturlige råvarer som olivenolje, nøtter, grønnsaker, bønner og fisk, kan vi støtte hormonbalansen, redusere betennelser og fylle kroppen med energi. Anita understreker at dette ikke handler om strenge dietter, men om å investere i maten som gir oss det vi trenger for å føle oss sterke og sunne.

Spille deg selv god – Vær nysgjerrig

Anitas budskap om å være nysgjerrig på kroppen vår, traff meg. Overgangsalderen er ikke slutten på noe – det er en invitasjon til å lære mer om deg selv. Hva fungerer for deg? Hvordan kan du styrke deg selv fysisk og mentalt? Dette er spørsmål vi alle kan stille oss.

Som Anita sa: Tenk på deg selv som et lag med en fantastisk trener. En god trener vil hjelpe deg med å forsterke styrkene dine – ikke endre hele spillplanen. På samme måte kan du spille deg selv god ved å heie på deg selv, utforske nye løsninger og ta små, men betydningsfulle grep.

Egenomsorg og balanse

Overgangsalderen kan føles overveldende, men den kan også være en tid hvor vi virkelig begynner å prioritere oss selv. Sett grenser, reduser stress og fokuser på det som gir deg energi og glede. Nyt naturlig mat, beveg deg på måter som føles bra, og gi deg selv pauser til å puste og være til stede.

Ta steget videre

Hvis du ønsker veiledning og støtte på reisen, anbefaler jeg å sjekke ut programmet mitt, Embrace Eating, hvor vi dykker dypere inn i hvordan du kan reparere forholdet til mat, ta vare på helsen din og leve med energi og god samvittighet – uansett hvilken fase av livet du er i.

Husk, overgangsalderen er ikke noe du må kjempe deg gjennom alene. Du har kraften i deg til å møte denne fasen med både styrke og nysgjerrighet – og jeg er her for å heie på deg hele veien. 💖

Kjærlighet og egenomsorg,
Kjellaug